MTSS – en långdragen skada

Här skriver jag om min resa med MTSS (medial tibial stress syndrome), belastningsproblematik och vägen tillbaka till löpning.

Bakgrund

Problemen började gradvis och förvärrades över tid under en period med hög total belastning, mycket träning och stress.

Symtom

Smärta längs skenbenet, irritation, varierande belastningstolerans och lång återhämtning.

Vad som verkar trigga

• För mycket total belastning
• För många steg per dag
• Tung squat i fel läge
• För lite återhämtning och sömn

Vad som hjälpt

• Belastningskontroll
• Försiktig progression
• Daglig rehab
• Justering av skor och inlägg